坐月子菜谱家常菜做法

坐月子期间是女性非常重要的恢复阶段，因此饮食方面需要特别注意。家常菜做法简单易学，能够为新妈妈们提供营养丰富的餐点。下面我们介绍几道坐月子期间适合的家常菜做法，快手美味又营养。

清炖鸡汤

清炖鸡汤是坐月子期间常见的补品之一，简单易做且营养丰富。准备食材：一只土鸡（去毛、洗净），红枣10-15颗，姜3片。将土鸡洗净切块，加入足量清水，红枣和姜片，大火煮开后转小火炖2-3个小时。加盐调味即可。

姜汁蛋羹

姜汁蛋羹是一道容易消化且富含蛋白质的坐月子菜谱。准备食材：鸡蛋2个，鲜姜适量，盐适量。将鸡蛋打入碗中，加入适量盐和姜汁（取姜汁时可用湿布包住姜块挤压），搅拌均匀倒入碗中，上锅蒸熟即可食用。

红枣糯米饭

红枣糯米饭是一道热量丰富的坐月子餐，适合新妈妈需要增加能量的阶段。准备食材：糯米适量，红枣适量。将糯米淘洗干净，加水和红枣一起入电饭煲煮熟即可。口感软糯，甜度适中，是一道美味又有营养的菜品。

蔬菜炒蛋

蔬菜炒蛋是一道简单又美味的家常菜，富含蛋白质和各种维生素。准备食材：鸡蛋2个，胡萝卜、青菜适量，盐适量。将蔬菜洗净切丁，鸡蛋打散备用。热锅加油，加入蔬菜煸炒，倒入鸡蛋翻炒即可出锅，加盐调味。

红糖姜茶

红糖姜茶是一种暖宫调经的饮品，适合产后调理。准备食材：红糖适量，生姜适量。将生姜切片，加水煮沸，放入红糖搅拌至溶解即可饮用。这款姜茶有助于温暖子宫、促进产后恶露排出，有助于身体康复。

在坐月子期间，饮食的调理至关重要。以上这些家常菜做法简单易学，而且都是具有营养价值的坐月子食谱。希望新妈妈们能够通过合理的饮食搭配，快速康复身体，迎接新生活的挑战。